Reprendre le sport après une blessure
Pour chaque blessure fréquente : ce qui se passe, les étapes de la reprise, les exercices de renforcement et les signes qui doivent faire consulter.
- Adducteurs et aineDouleur dans l’aine ou à l’intérieur de la cuisse, aggravée par les changements de direction, les frappes de…
- Bandelette ilio-tibialeDouleur à l’extérieur du genou, parfois jusqu’à la hanche, qui apparaît après un certain temps de course et…
- Cervicales et nuqueRaideur ou douleur dans la nuque, parfois jusqu’à l’épaule ou la tête, aggravée en tournant la tête ou après…
- Coude du golfeur (épicondylite interne)Douleur sur le côté intérieur du coude, aggravée en serrant, en tirant ou en pliant le poignet.
- Coude du joueur de tennisDouleur sur le côté extérieur du coude, qui augmente en serrant la raquette ou en soulevant un objet.
- Doigts (poulie, escalade)Douleur à la base d’un doigt (souvent l’annulaire ou le majeur), parfois après un claquement en grimpant…
- Entorse de chevilleAprès une entorse : douleur et gonflement autour de la cheville, impression d’instabilité à l’appui…
- Entorse du genou (ligaments)Douleur et gonflement du genou après une torsion ou un choc, avec impression d’instabilité ou de dérobement.
- Épaule (coiffe des rotateurs)Douleur à l’avant ou sur le côté de l’épaule, surtout en levant le bras, en lançant ou en nageant, parfois la…
- Épaule instable ou luxéeImpression que l’épaule ressort, glisse ou lâche, parfois après une luxation, surtout bras levé et en…
- Fasciite plantaireDouleur sous le talon ou la voûte du pied, souvent vive aux premiers pas du matin ou après une période assise.
- Fracture de fatigueDouleur localisée sur un point précis d’un os (tibia, pied, hanche), qui augmente à l’impact et peut…
- Genou du coureurDouleur diffuse autour ou derrière la rotule, souvent dans les escaliers, les descentes ou après être resté…
- Hanche et moyen fessier (tendinopathie)Douleur sur le côté extérieur de la hanche, aggravée en dormant sur ce côté, dans les escaliers ou debout…
- Hernie discaleDouleur dans le bas du dos qui descend parfois dans une fesse ou une jambe, aggravée en se penchant, en…
- Ischio-jambiersDouleur à l’arrière de la cuisse, parfois soudaine lors d’une accélération (claquage), suivie d’une raideur.
- Lombaires (bas du dos)Douleur dans le bas du dos, souvent d’un seul côté, qui peut augmenter assis longtemps ou en se penchant.
- Ménisque (genou)Douleur à l’intérieur ou à l’extérieur du genou, parfois avec blocage, craquement ou gonflement après…
- Métatarsalgie (avant du pied)Douleur sous l’avant du pied, au niveau des orteils, aggravée en poussant sur l’avant-pied ou en marchant…
- Mollet ou quadricepsDouleur ou contracture tenace dans le mollet ou à l’avant de la cuisse, parfois apparue brutalement lors d’un…
- PériostiteDouleur le long du bord interne du tibia, souvent au début d’une sortie. Elle peut diminuer à l’échauffement…
- PoignetDouleur sur le dessus ou sur le côté du poignet, aggravée par les appuis, les frappes ou les prises serrées.
- Pubalgie chroniqueDouleur à l’avant du bassin et dans l’aine, installée progressivement, aggravée par les frappes, les sprints…
- Syndrome du canal carpienFourmillements, engourdissement ou douleur dans le pouce, l’index et le majeur, surtout la nuit ou en serrant…
- Tendinopathie du bicepsDouleur à l’avant de l’épaule ou en haut du bras, aggravée en soulevant, en tirant ou en lançant.
- Tendon du tibial postérieurDouleur à l’intérieur de la cheville et sur la voûte du pied, parfois avec affaissement de la voûte, aggravée…
- Tendon d’AchilleDouleur et raideur dans le tendon à l’arrière de la cheville, souvent plus marquées au réveil ou au début de…
- Tendon rotulien (genou du sauteur)Douleur juste sous la rotule, aggravée par les sauts, les accélérations et les descentes.
Informations générales, en cours de relecture par des professionnels de santé. Elles ne remplacent ni un diagnostic ni l’avis de ton médecin ou de ton kiné.