Je sport hervatten na een blessure
Voor elke veelvoorkomende blessure: wat er gebeurt, de fasen van de hervatting, versterkingsoefeningen en de signalen om een zorgverlener te raadplegen.
- AchillespeesPijn en stijfheid in de pees aan de achterkant van de enkel, vaak sterker bij het opstaan of aan het begin…
- Adductoren en liesPijn in de lies of aan de binnenkant van de dij, erger bij richtingsveranderingen, trappen tegen de bal of…
- BicepstendinopathiePijn aan de voorkant van de schouder of in de bovenarm, erger bij tillen, trekken of werpen.
- CarpaletunnelsyndroomTintelingen, gevoelloosheid of pijn in duim, wijsvinger en middelvinger, vooral ’s nachts of bij vastgrijpen…
- Chronische liespijn (pubalgie)Pijn aan de voorkant van het bekken en in de lies, geleidelijk ontstaan, erger bij trappen tegen de bal…
- DiscusherniaPijn in de onderrug die soms naar een bil of been afdaalt, erger bij bukken, hoesten of zitten.
- EnkelverstuikingNa een verstuiking: pijn en zwelling rond de enkel, een gevoel van instabiliteit bij het steunen, schroom om…
- Fasciitis plantarisPijn onder de hiel of de voetboog, vaak scherp bij de eerste stappen ’s ochtends of na een periode van zitten.
- Golferselleboog (mediale epicondylitis)Pijn aan de binnenkant van de elleboog, erger bij knijpen, trekken of buigen van de pols.
- HamstringsPijn aan de achterkant van de dij, soms plots bij een versnelling (verrekking), gevolgd door stijfheid.
- Heup en gluteus medius (tendinopathie)Pijn aan de buitenkant van de heup, erger bij slapen op die zijde, op trappen of bij lang staan.
- Iliotibiaal bandsyndroomPijn aan de buitenkant van de knie, soms tot aan de heup, die na een tijdje lopen opkomt en je dwingt te…
- Instabiele of ontwrichte schouderHet gevoel dat de schouder eruit springt, wegglijdt of het begeeft, soms na een ontwrichting, vooral met de…
- Knieverstuiking (ligamenten)Pijn en zwelling van de knie na een draaibeweging of een klap, met een gevoel van instabiliteit of doorbuigen.
- Kuit of quadricepsAanhoudende pijn of verkramping in de kuit of de voorkant van de dij, soms plots opgekomen tijdens een…
- Lage rug (lumbaal)Pijn in de onderrug, vaak aan één kant, die kan toenemen bij lang zitten of vooroverbuigen.
- Meniscus (knie)Pijn aan de binnen- of buitenkant van de knie, soms met blokkeren, kraken of zwelling na de inspanning.
- Metatarsalgie (voorvoet)Pijn onder de voorvoet, ter hoogte van de tenen, erger bij afduwen met de voorvoet of wandelen op blote…
- Nek (cervicaal)Stijfheid of pijn in de nek, soms tot aan de schouder of het hoofd, erger bij het draaien van het hoofd of na…
- Patellapees (jumper’s knee)Pijn net onder de knieschijf, erger bij sprongen, versnellingen en afdalingen.
- PolsPijn aan de bovenkant of zijkant van de pols, erger bij steunen, slagen of stevige grepen.
- Runner’s kneeDiffuse pijn rond of achter de knieschijf, vaak bij trappen, afdalingen of na lang zitten met gebogen knie.
- ScheenbeenvliesontstekingPijn langs de binnenrand van het scheenbeen, vaak aan het begin van een sessie. Ze kan afnemen tijdens de…
- Schouder (rotatorenmanchet)Pijn aan de voorkant of zijkant van de schouder, vooral bij het optillen van de arm, werpen of zwemmen, soms…
- StressfractuurPijn die gelokaliseerd is op een precies punt van een bot (scheenbeen, voet, heup), die toeneemt bij impact…
- TenniselleboogPijn aan de buitenkant van de elleboog, die toeneemt bij het vastgrijpen van het racket of het optillen van…
- Tibialis-posteriorpeesPijn aan de binnenkant van de enkel en op de voetboog, soms met een zakkende voetboog, erger bij lopen of op…
- Vingers (pulley, klimmen)Pijn aan de basis van een vinger (vaak de ring- of middelvinger), soms na een knal tijdens het klimmen, erger…
Algemene informatie, die momenteel door zorgverleners wordt nagelezen. Ze vervangt geen diagnose en geen advies van je arts of kinesitherapeut.